Mėgstamiausia dieta: savybės ir dienos racionas. „Mėgstamiausia dieta": kaip greitai numesti svorio

Dieta „Mėgstamiausia" padeda per trumpą laiką atsikratyti 5–8 kg antsvorio. Jis skirtas 7 dienoms, kiekvienoje iš jų galite naudoti 1 maisto rūšį.

Dieta laikosi griežtų apribojimų, todėl ji rodoma tik sveikiems žmonėms. Be to, dietą galite kartoti ne daugiau kaip 3 kartus per metus.

Jūsų mėgstamos dietos esmė

Dieta yra 7 vienodos dietos ir kiekviena iš jų skirta tik vienam produktui. Manoma, kad šis metodas padeda greičiau suskaidyti riebalus, nes organizmui reikia energijos, tačiau jis mažai gauna iš maisto.

Dieta „Mėgstamiausia", kurios meniu yra mažai kalorijų turintis maistas, padeda greitai numesti svorio. Tačiau tuo pačiu metu medžiagų apykaitos procesai šiek tiek sulėtėja, o pirmiausia prarandama raumenų masė, o tik tada suskaidomi riebalai.

Tuo pačiu metu organizmui nepakanka energijos, atsiranda gedimas, silpnumas, galvos svaigimas, o kartais ir stiprūs galvos skausmai. Todėl dieta labiau tinka tiems, kurie nori iki tam tikros datos greitai numesti papildomų kilogramų ir neserga jokiomis ligomis, įskaitant tas, kurios susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kalbant apie dietos indikacijas, viskas aišku - tai yra galimybė tiems, kuriems reikia greitai numesti svorio. Yra daug kontraindikacijų.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu jis netinka, nes kūdikis paprasčiausiai negauna reikiamo kiekio maistinių medžiagų.

Dieta žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, yra draudžiama: gastritas su dideliu rūgštingumu ir pepsinė opa. Laikantis tokios dietos, gleivinė tik labiau nukentės nuo druskos rūgšties. Tai taip pat taikoma kasos ir kepenų ligoms. Nors su jais leidžiamas sumažintas kalorijų kiekis, šiuo atveju jis yra per mažas.

Dieta netinka žmonėms, kurių medžiagų apykaita sutrikusi, nes ši patologija gali pablogėti ir svorio netekimas neįvyks.

„Mėgstamiausia" dieta 7 dienas yra mitybos metodas, skirtas absoliučiai sveikiems žmonėms. Bet kokie vidaus organų darbo sutrikimai laikantis tokios dietos bus apsunkinti.

Išsamus meniu kiekvienai dienai

7 dienų meniu sudaromas laikantis kai kurių taisyklių.

Pirmą dieną geriama. Jis laikomas atsakingiausiu, nes jis pradeda dietą ir padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Galite valgyti tik skystą maistą, bet dideliais kiekiais. Tai gali būti liesas pienas (jei nėra laktozės netoleravimo), neriebus kefyras ar jogurtas, šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys be druskos, cukraus ir bet kokių prieskonių.

Šią dieną meniu gali būti toks:

• pusryčiai: stiklinė neriebaus kefyro, puodelis juodos arbatos be cukraus;
• pietūs: neriebus vištienos sultinys, virti be druskos (200 g);
• popietės užkandis: stiklinė nesaldinto jogurto be priedų;
• vakarienė: puodelis pieno.

Tarp valgymų galite gerti šiltą, bet ne karštą vandenį.

Antroji dietos diena yra daržovė. Kito maisto negali būti. Tačiau ne visas daržoves galima valgyti - krakmolingos bulvės draudžiamos. Leidžiami visų rūšių kopūstai, morkos, moliūgai, agurkai, pomidorai, baklažanai ir lapiniai žalumynai.

Virimo metodai praktiškai nėra reguliuojami. Daržoves galima valgyti žalias, virti garuose, virti, kepti orkaitėje arba kepti ant grotelių. Jei iš jų gaminate salotas, jas reikia pagardinti augaliniu aliejumi. Meniu pavyzdys atrodo taip:

• pusryčiai: salotos iš 2 pomidorų ir agurkų;
• pietūs: morkų ir paprikų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir pridedant žolelių;
• popietės arbata: 2 vidutinio dydžio agurkai;
• vakarienė: dar 1 porcija morkų salotų.

Trečia diena vėl geria. Taisyklės bus tokios pačios kaip ir pirmoje. Galite šiek tiek paįvairinti meniu - pusryčiams išgerkite pieno kokteilio ar pieno arbatos be cukraus, pietums - neriebaus sultinio iš triušio ar kalakutienos, popietės užkandžiui - šviežiai spaustų morkų sulčių.

Ketvirta diena vaisinga. Šiuo metu galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus, vynuoges, datas, figas. Meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai: 2 kepti obuoliai;
• pietūs: vaisių salotos su kivi, apelsinu ir kriauše;
• popietės užkandis: kivi ir obuolys;
• vakarienė: pusė greipfruto ir pora slyvų.

Savo vaisių salotas galite puošti trupučiu nesaldinto, neriebaus jogurto.

Penkta diena yra baltymai. Bet ne viskas tinka. Pavyzdžiui, organizmas gauna augalinių baltymų iš ankštinių augalų, o laikantis tokios dietos jie bus per daug šiurkštus ir kaloringas maistas. Porcijos turėtų būti mažos, kad nepersivalgytumėte. Didžiausias dydis yra 150 g. Meniu bus toks:

• pusryčiai: 2 virti kiaušiniai arba virtas baltymų omletas;
• pietūs: virta arba orkaitėje kepta vištienos mėsa, bet be garnyro;
• popietės užkandis: 100 g varškės, galite užpildyti grietine;
• vakarienė: 100 g neriebaus kieto sūrio.

Dienos metu galite gerti žaliąją arbatą be cukraus, švarų vandenį, erškėtuogių sultinį ir kt.

Šešta diena - vėl gerti. Taisyklės nesikeičia, meniu atitiks aukščiau pateiktas parinktis.

Teoriškai septintoji diena, kuri yra sudėtinis meniu, turėtų būti perėjimas prie įprastos mitybos. Galite valgyti visus tuos produktus, kurie buvo leidžiami ankstesnėmis dienomis: daržoves, vaisius, pieno produktus, gyvūninius baltymus. Meniu pavyzdys gali atrodyti taip:

• pusryčiai: virtas omletas arba 2 virti kiaušiniai, puodelis žaliosios arbatos;
• užkandis: pusė varškės porcijos su šviežiomis uogomis;
• pietūs: vegetariška sriuba su daržovėmis ir grikiais, gabalėlis virtos vištienos;
• Popietinis užkandis: vaisių salotos iš kivių, apelsinų ir šviežių ananasų;
• vakarienė: daržovių salotos, pagamintos iš nekrakmolingų daržovių.

Dieta „Mėgstamiausios 7 dienos", kurios meniu gana įvairus, tačiau mažai kaloringas, ne visada gali patenkinti organizmo vitaminų poreikius. Todėl mitybos specialistai dažnai rekomenduoja vienu metu vartoti multivitaminų kompleksus.

Kaip teisingai išeiti?

Dietos nutraukimo procesas užtruks kelias dienas, per kurį galite palaipsniui pridėti naujų maisto produktų. Pavyzdžiui, tai gali būti 2 keptos bulvės pirmą dieną, bananas antrą ir t. Tokia švelni dieta turėtų būti laikomasi per savaitę.

Kad ateityje numesti kilogramai negrįžtų, turite sklandžiai pereiti nuo griežtos dietos prie tinkamos mitybos, kurios kalorijų kiekis yra 1200–1600 kcal per dieną, atsižvelgiant į fizinio aktyvumo lygį.

Dieta „Mėgstamiausia" 7 dienas yra gana griežta dieta, turinti mažai kalorijų. Todėl jums reikia atsargiai išeiti iš jo, kad nenukentėtų virškinimo sistema.

Kaip veikia „mėgstamiausia" dieta

Tokios dietos veikimo principas yra paprastas - geriamosios dienos keičiamos dienomis, kai leidžiami tik vaisiai ir daržovės, taip pat baltymai. Sudėtingų angliavandenių, kaip ir riebalų, vartojimas yra kuo mažesnis. Dėl šios priežasties bendras jūsų dietos kalorijų kiekis žymiai sumažėja, o tai tikrai paveiks jūsų svorį.

Pagrindiniai mėgstamos dietos principai

Pagrindiniai dietos principai ir savybės:

• Jei yra polinkis į vidurių užkietėjimą, prieš dietą reikia sureguliuoti žarnyną.
• Laikantis dietos sumažėja skrandžio tūris, todėl daug lengviau pereiti prie tinkamos mitybos.
• Mėgstamiausią dietą galima kartoti po metų.
• Draudžiama keisti tiek dietos dienas, tiek maisto produktus.
• Nėra apribojimų patiekalų skaičiui ir porcijų dydžiui.

Kas yra įtraukta į Mėgstamiausios dietos meniu 7 ir 12 dienų?

Kiekvienas adekvatus žmogus supranta, kad norint vos per savaitę „atsikratyti" papildomų 7-10 kg, reikės įdėti daug darbo. Todėl pradėkite dietą tik tuo atveju, jei esate tikri, kad su ja susitvarkysite.

Dieta Mėgstamiausias variantas numeris 1 7 dienas

Patvirtinti produktai (prisimename arba spausdiname):

• Mėgstamiausia 1 dienos dieta - gėrimas.Visą dieną leidžiama gerti bet ką - neriebų kefyrą ir pieną, vandenį, šviežiai spaustas sultis, sultinius (daržovių, iš dietinės mėsos), kompotus, naminius pieno kokteilius. Saldžios komercinės sultys ir gaivieji gėrimai yra draudžiami.
• Mėgstamiausia dietos 2 diena - daržovės.Valgome bet kokias daržoves - žalias, virtas, keptas. Išimtis yra bulvės. Kiekiui nėra jokių apribojimų. Į salotas galite įpilti šiek tiek augalinio aliejaus (grietinės / majonezo neturėtų būti). Daržovių dieną galite gerti vandenį (be dujų) ir arbatą be cukraus.
• Mėgstamiausia dietos 3 diena - gėrimas.Schema yra tokia pati kaip ir pirmąją dietos dieną.
• Mėgstamiausia dietos 4 diena - vaisinė.Leidžiami visi vaisiai, išskyrus vynuoges ir obuolius. Pastaruosius galima valgyti iškeptus. Pagrindinis dėmesys skiriamas ananasams ir greipfrutams (natūraliems riebalų degintojams).
• Mėgstamiausia dietos 5 diena - baltymai.Šią dieną rekomenduojami baltyminiai produktai-neriebūs jogurtai ir varškė, virta žuvies / mėsos filė, kietai virti kiaušiniai, sūris, riešutai ir pupelės. Patartina šiuos produktus vartoti be druskos.
• Mėgstamiausia dietos 6 diena - gėrimas.Kartojame 1 ir 3 dienų schemą.
• Mėgstamiausia dietos 7 diena - išeitis iš dietos.Per 7 dieną valgome vaisius, kietai virtus kiaušinius, daržovių salotas, lengvą sultinį.

Alkoholis ir cukrus yra draudžiami visomis dietos dienomis. Kiek įmanoma apribokite - druskos.

Mėgstamiausias dietos variantas 2 - sunkus pasirinkimas 12 dienų

Sudėtingesnė ir griežtesnė dietos versija, susidedanti iš 4 etapų:

• 1 fazė, gėrimas - nuo 1 iki 3 dienų. Leidžiama naudoti tik bet kokio riebumo kefyrą, vandenį be dujų.
• 2 fazė, obuolių gėrimas - nuo 4 iki 6 dienų.Valgome tik obuolius (bet kokį kiekį), šviežius arba keptus. Iš gėrimų leidžiamas tik vanduo be dujų ir šviežiai spaustos obuolių sultys.
• 3 fazė, baltymai - nuo 7 iki 9 dienų.Leidžiama naudoti bet kokią vištieną (išskyrus odą). Druska ir prieskoniai neįtraukiami. Porcijos - bet kokio dydžio. Iš gėrimų leidžiamas tik vanduo be dujų.
• 4 etapas, sūris ir vynas - nuo 10 iki 12 dienų.Kiekvieną dieną mes geriame tik vandenį ir sausą raudoną vyną (kelias taures per dieną). Sūris leidžiamas iš produktų - 30 g kiekvienai taurei vyno.

Skysčio (vandens) norma kiekvienai dietos dienai yra nuo 2 litrų per dieną.

Svorio metimo nauda ir teigiami rezultatai

Mėgstamiausia dieta, žinoma, yra gana sunki technika, tačiau ji vis dar turi privalumų:

• Didžiausia nauda yra svorio netekimas. Iki 7–10 kg per savaitę, turite pripažinti, tai yra rimta.
• Porcijas galima padidinti.
• Svorio metimo greitis didėja kiekvieną dieną laikantis dietos.
• Dietos kursas yra gana trumpas.
• Kartu su papildomais centimetrais atsikratysite toksinų.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Dietos trūkumai yra šie:

• Sunkiai geriamos dienos yra rimtas iššūkis žarnynui.
• Kartoti dietą, kai norite, neveiks. Tai pavojinga sveikatai.
• Yra kraujospūdžio svyravimo pavojus.
• Esant lėtinėms ligoms, yra jų paūmėjimo pavojus.
• Nepakankamas vitaminų kiekis dietos dietoje. Būtinas papildomas vitaminų vartojimas.

Kontraindikacijos:

• Žinoma, nėštumas ir maitinimas krūtimi.
• Hipertenzija.
• Diabetas.
• Virškinimo trakto ligos.
• Inkstų / kepenų funkcijos sutrikimas.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Emocinio persivalgymo tendencija.
• Metabolizmo problemos.

Dietinė dieta "Mėgstamiausia"

• 1 diena. Gėrimas.
  Mes geriame tik skystą - sultinį, arbatas, daugiau vandens, geriausia šiltą.
• 2 diena. Daržovės.
  Pomidorai, agurkai, svogūnai, morkos, pipirai, kopūstai (natūralus riebalų degintojas), salotos yra antrosios dienos dietos sudedamosios dalys.
• 3 diena. Gėrimas.
  Analogas pirmajai dienai.
• 4 diena. Vaisiai.
  Valgome bet kokius vaisius: ypač laukiami obuoliai, apelsinai, bananai, greipfrutai ir kiviai (taip pat natūralūs riebalų degintojai).
• 5 diena: baltymai.
  Esame pilni baltymų - virtos žuvies, kiaušinių, jogurto, vištienos krūtinėlės. Negalima persivalgyti! Pakanka 4-5 mažų patiekalų per dieną.
• 6 diena: gėrimas.
  Analogas pirmajai ir trečiajai dienoms.
• 7 diena. Mes valgome subalansuotai.
  Mes sklandžiai pereiname prie įprastos mitybos. Galite valgyti porą kietai virtų kiaušinių, daržovių, vaisių salotų mažomis porcijomis, lengvą sriubą ar sultinį. Minimali druska!

Mėgstamiausia dieta: 7 dienų meniu

Dienos metu - tik nesaldinta arbata, vanduo.

Nebūtina laikytis nurodyto meniu, galite įvairinti savo nuožiūra, tačiau būtina atitikti bendrą dietos tendenciją.

Taip pat yra griežtesnė šios dietos versija:

• 1 ir 2 diena - geriamas, tik vanduo ir kefyras, dideli kiekiai.
• 3 diena - obuolys, klasikinis iškrovimas. Obuolius galima pakeisti apelsinais. Gerkite daug vandens, kad neutralizuotumėte rūgštį.
• 4, 5 ir 6 diena - vištiena. Virtos vištienos filė ir daug skysčio.
• 7 - alkoholikas. Dienos metu geriame sausą vyną ir valgome sūrį. Vyno taurei - 30 gr. sūrio. Kartu su išvardyta dieta gerai vartoti vitaminus.

Kiekvienas žmogus, linkęs gerai rūpintis savo figūra, turi mėgstamą dietą, kuri jau įrodė savo veiksmingumą. O kiti, norėdami numesti nelaimingus kilogramus nuo prekystalio, griebiasi kraštutinių priemonių, tyčiojasi iš savo kūno bado streikais, varginančiomis treniruotėmis sporto salėje, tačiau nemato ilgai laukto rezultato. Tam yra daugybė priežasčių. Visų pirma, fiziologija. Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, o atsitiktinė dieta 100% atvejų neturės palankaus poveikio jame vykstantiems procesams. Tai paaiškina vadinamąjį neveiksmingą sporto paradoksą.

Tikriausiai esate matę fitneso klubuose „apimties kūno" žmones, kurie žudo save kelis mėnesius, tačiau laikas bėga, ir jiems vis tiek nepavyksta numesti svorio. Tačiau be fiziologinio pasipriešinimo patys šie žmonės, taip sakant, „iškasa sau duobę".

Juk tikrai, grįžę namo po 2 valandų treniruotės, jie vėl suvalgo padirbtus kilogramus, laikydami tai savo pareiga. Jei jūs pats esate tokio nemalonaus reiškinio dalyvis, atminkite, kad jei profesionaliai nesportuojate bent 5 metus, kvaila visas viltis klijuoti tik sporto salėje.

Laikydamiesi savo mylimojo dietos, turėsite šiek tiek apriboti apetitą, todėl dieta vis dar yra griežta ir nesubalansuota.

Tačiau, nepaisant teigiamų aspektų, šis svorio metimo metodas negali būti vadinamas universaliu ar neapibrėžtu. Tai labiau tinka vienkartiniam riebalų praradimui. Per ateinančias 7, 14, 30 dienų jums nuolat patariama atvykti į namus, geriausia nesiruošiant į ilgas keliones ar derybas, nes organizmas jau patiria stiprų stresą: garantuojamas didelis inkstų krūvis ir gausios išmatos.

Atsižvelgiant į tai, kad šis svorio metimo metodas yra derinamas su daugybe iškrovimo dietų, patartina jį naudoti taip pat, kaip, pavyzdžiui, iškraunant 5 dienas, palaipsniui sekant specialų meniu.Maistas artimiausioje ateityje jums nėra kaloringas.

Kaip ir bet kokio svorio metimo metodo, jums reikės nuolankumo, valios ir proporcingumo jausmo, ypač pirmą ir antrą dieną. Bet net jei sugebėsite susitaikyti su monotonišku meniu, nėra jokios garantijos, kad jūsų kūnas padarys tą patį. Kiekvieną dieną vis kita, bet ta pati dieta - tai tikra stresinė situacija organizmui ir privers jį į krosnį įdėti visas savo energijos atsargas blogų lipidų (riebalų) pavidalu. Daugybė apžvalgų patvirtina statistiką, teisingai suderinus ir taikant metodą kasdieniame gyvenime, per savaitę galima numesti nuo 5 iki 10 kg.

Tiems, kurie išdrįsta sėdėti prie savo mėgstamos dietos visas 30 dienų, net mažesni skaičiai ant svarstyklių garantuoti.

Parengiamasis etapas

Taigi, mes išsiaiškinome, kas yra mūsų mylimojo dietos pagrindas, sužinojome, kiek galite išmesti per savaitę ar mėnesį, o dabar pereikime prie veiksmų. Kad pasiektumėte mums reikalingą efektą ir gautumėte -5-10 kilogramų rezultatą per savaitę, turėtumėte kruopščiai pasiruošti:

• Jei turite rimtų problemų, pirmiausia pasitarkite su dietologu. Jei perteklius atsiranda tik dėl persivalgymo, nėra ko bijoti, galite saugiai pradėti laikytis dietos. Tačiau sutrikimams hormonų lygiu reikia kruopščiai diagnozuoti, o svorio metimas laikantis labai veiksmingų dietų turėtų būti atidėtas;
• Likus 7, 14 dienų iki dietos, pradėkite savarankiškai valyti kūną. Įsimylėkite išgrynintą geriamąjį vandenį, kurio reikia suvartoti ne mažiau kaip 1, 5 litro per dieną. Iš kasdienio meniu neįtraukite sodos, alkoholinių gėrimų, miltų ir sūrių, riebių ir saldžių. Būtinai skirkite laiko sportui, tai pagerins jūsų rezultatus;
• Net nepaisant to, kad netolimos ateities produktų sąrašas yra gana paprastas ir bet kuri namų šeimininkė gali jį rasti savo šaldytuve, vis tiek rekomenduojame apsirūpinti šių vitaminų kompleksu: vaisiais, daržovėmis, baltymais - viskas yra.

Geriamoji dieta, vaisiai, daržovės

Kokia yra septynių dienų mitybos grandinė jūsų mylimojo dietai? Kokie maisto produktai jūsų kasdienėje mityboje garantuoja veiksmingą svorio metimą? Taigi savaitės pusryčiai, pietūs ir vakarienė keičiasi pagal šį tipą:

• Pirmadienis: gerti.Mes iškrauname kūną, norėdami numesti svorio, naudodami skysčius: jautienos, vištienos, daržovių sultinius. , kompotus ir želė. Šiltas, virintas vanduo, kava, arbata ir kt. ;
• Antradienis: daržovių diena.Antroji dietos diena bus pažymėta kaip daržovių. Galite naudoti pomidorus, agurkus, kopūstus, paprikas, morkas ir bulves;
• Trečiadienis: gerti.Kartojame pirmadienį, geriame skysčius, sriubas, sultinius;
• Ketvirtadienis: atėjo laikas vaisiams.Galite valgyti tik vaisių dietą: primygtinai rekomenduojame riebalus deginančius kivius ir, kitaip, viskas įmanoma: bananai, melionai, apelsinai, vynuogės;
• Penktadienis: .Tame etape organizmui reikia baltymų, todėl praturtinkite mitybą (galite virti žuvį ir vištieną, kiaušinius, jogurtus, vištienos krūtinėlę). Tačiau nepaisant plataus pasirinkimo ir galimybės „klajoti", galite valgyti tik nedideles 5–6 porcijas (geriausia naudojant desertines lėkštes);
• Šeštadienis: gerti.Kartojame pirmadienio ir trečiadienio meniu;
• Sekmadienis: išėjimas.Mityba tampa subalansuota. Galite padaryti viską, ką valgėte per savaitę: baltymų jogurtas ir kompotas pusryčiams, pietums - vaisių ar daržovių salotos, popietės užkandis - tie patys vaisiai, žalia arbata, vakarienė - vištiena, jautiena, daržovių sultinys.

Jei reikia, tai užtruks 10, 14 dienų. Pasirinkimas tarp produktų yra įvairus, tačiau norint numesti iki 10 kilogramų per vieną ar dvi savaites ir tuo pačiu jaustis patogiai, nuo septintos dienos pereikite prie sveiko maisto su tomis pačiomis mažomis porcijomis. Nei greito maisto, nei traškučių, nei picos, nei sodos. Vietoj to, kitas 10 dienų po mylimojo dietos valgykite sultinius.

Nepamirškite šviežiai spaustų vaisių sulčių, salotų. Valgykite liesą mėsą, riešutus, džiovintus vaisius, žuvį (bent du kartus per savaitę). Tai žymiai aprūpins jūsų dienos racioną naudingomis maistinėmis medžiagomis, todėl bus lengviau išeiti iš dietos.

Jei, laikydamiesi griežtos dietos 8-10 dienų, valgote miltus ar daug saldumynų, nesitikėkite patenkinamų rezultatų, tuo tarpu jums garantuotas diskomforto jausmas. Taigi visos jūsų pastangos bus veltui.

Nepamirškite, kad jūsų mėgstamiausia dieta yra ištikimesnė sveikatai. Todėl, norėdami pasiekti maksimalų efektą, 7, 10, 14 dienų, bent valandą per dieną, skirkite intensyviai sportinei veiklai. Ir vėlesniais prevencijos laikotarpiais.

Greito svorio metimo meniu

Pirmasis receptas bet kuriai dienai, jei numesite svorio daugiau nei 10 dienų:

• Pusryčiai: iki 200 gramų neriebaus kefyro, puodelis kavos be cukraus;
• Pietūs: vištienos sultinys, jautiena, daržovės, kopūstų salotos;
• Popietinis užkandis: šviežiai spaustos obuolių arba apelsinų sultys, 2-3 šaukštai avižinių dribsnių;
• Vakarienė: 100–150 gramų vištienos krūtinėlės, daržovių salotos, nesaldinta arbata;
• Prieš miegą: stiklinė kefyro ar pieno.

Jis vartojamas saikingai, reguliariais intervalais.

Kieta dieta jūsų mylimojo dietai, kuri pagreitina rezultatus:

• Siūloma pirmąsias dvi dienas apsiriboti kietu gėrimu. Dideliais kiekiais keiskite kefyrą ir vandenį;
• Trečią dieną vartojimui pasirinkite vieną vaisių (nesvarbu, obuoliai, apelsinai ar bananai), kad organizme atsirastų rūgštinis suskystėjimas, toliau gerkite skystį;
• Nuo 4-6 dienų sultiniai, virta vištiena, vanduo;
• 7 diena - gerkite vyną ir valgykite su sūriu. Pakaitomis labai mažomis porcijomis.

Toks režimas numeta 10-15 kilogramų per savaitę. Tačiau jis pareikalaus iš jūsų dvigubai daugiau pastangų ir geležinės valios. Nepamirškite nuo 7 dienos užtikrinti sklandų išėjimą. Galite pradėti nuo skystų javų ir salotų, tada lengvų sriubų ir mėsos nedideliais kiekiais.

Metodo pliusai ir minusai

Jūsų mėgstamos maisto grandinės privalumai yra valios formavimas ir erzinančių kilogramų, kurie nenorėjo atsisakyti kitų dietų, „baigimas". Jau po 7, 14 dienų suprasite svarbų dalyką: jūsų smegenys valdo kūną, o ne atvirkščiai. Tai neįkainojama pamoka, kuri jums pravers visą gyvenimą.

Metodo trūkumai, visų pirma, yra virškinimo trakto problemų tikimybė, kūno susilpnėjimas, apatija (jis praeis paskutiniame svorio metimo etape). Be to, bet kokia dieta, įvedanti kūną į kovos už išlikimą rėmus, atneš savo neigiamų staigmenų sveikatos būklės nukrypimų pavidalu. Kruopščiai pagalvokite, ką ir už ką nusprendžiate.

Kontraindikacijos

Šis aspektas nusipelno ypatingo dėmesio. Net jei jau esate nusiteikę numesti svorio, visi mylimojo mitybos niuansai jums yra aiškūs, į mūšį turėtumėte skubėti tik visiškai ginkluoti. Ir kad nepadarytumėte sau daugiau žalos nei naudos, patikrinkite metodo kontraindikacijas:

• Ūminė inkstų liga;
• Gastritas;
• Išeminės ligos;
• Nėštumas;
• Nesąmoningas polinkis persivalgyti;
• Virškinimo trakto problemos.

Jei turite bent vieną iš išvardytų nukrypimų, atidėkite norą griežtai apriboti pagrindinę dietą, net 5-10 dienų. Galbūt jums tiks švelnesnis metodas, pavyzdžiui, kraujo dieta.

Sunkiausias dalykas, kaip ir bet kurios dietos atveju, iš pradžių. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kad pasitrauktumėte iš griežtos dietos. Tai turėtų būti daroma sklandžiai, palaipsniui pereinant prie įprasto dienos meniu. Tik tokiu būdu galėsite ilgam fiksuoti svorį, kurį pavyko pasiekti per 7, 14 mylimosios dietos dienų. Svorio netekimas vyks sklandžiai, jei užtikrinsite teigiamą moralę. Būkite tikri savimi visą nustatytą svorio metimo metodo laikotarpį, nesvarbu, ar tai būtų 5, 10 ar 30 dienų.

Pradėkite, toliau įrašykite savo sėkmę kitam kartui. Ar pavyko 3 dienas paruošti sau sveikų sulčių pusryčiams? Jau pasiekimas!

Be to, nustatyta dieta nebus laikoma humaniška ir teisinga, jei staiga ją perjungsite. Neignoruokite paruošimo žingsnių. Ir nors mes jau pristatėme jums išsamų meniu, vis tiek turime porą įdomių patarimų. Reguliariai valgydami riebią mėsą, dešreles, sumažinkite jų, bet jūs turite reguliariai valgyti žuvies, vištienos, kalakutienos ir veršienos. Pieno produktai yra begalinė nauda, tačiau atminkite tai tik su mažu riebalų kiekiu.

Išeikite iš dietos „Mėgstamiausia"

Kiekvienas, kuris kada nors laikėsi dietos, žino, kaip svarbu teisingai atsikratyti. Pasibaigus mylimojo dietai, jokiu būdu neturėtumėte iš karto valgyti įprasto maisto. Pirmosios dienos meniu po „Favorite" dietos gali būti pora virtų kiaušinių pusryčiams, lengva sriuba su daržovių ar vištienos sultiniu pietums ir lengvos salotos vakarienei. Visą dieną galite užkandžiauti vaisiais. Norėdami konsoliduoti gautą rezultatą ir jį plėtoti, kitą mėnesį turėtumėte šiek tiek apriboti įprastos dietos kalorijų kiekį. Ir geriausia yra visiškai pereiti prie tinkamos mitybos.

Mes papasakojome jums viską apie mylimojo mitybą ir 7 dienas pasidalijome išsamiu meniu. Pabandykite ir nepamirškite derinti dietos su bet kokiais pratimais. Taigi jūs ne tik veiksmingai numesite svorio, bet ir ilgam įtvirtinsite savo rezultatą!

Yra daug receptų, kaip numesti svorio. Sunku nuspręsti ir rasti „savo": veiksmingą, saugų ir „patenkinantį". Aptariama dieta yra žinoma kaip „Mėgstamiausia" ir skirta septynias dienas. Jis pelnytai gavo savo vardą. Faktas yra tas, kad, laikydamiesi jo taisyklių, vos per savaitę galite lengvai išsiskirti su 10 kilogramų!